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Den eigenen Körper verstehen
Warum Hunger kein Charakterfehler ist und weshalb der Körper verlorenes Gewicht verteidigen kann.
Wissenschaftlich fundierter Kurzratgeber
Du bist mehr als eine Zahl auf der Waage.
Verstehe, warum Diäten so häufig scheitern, und entwickle einen realistischen Weg, der Ernährung, Muskelgesundheit, Bewegung, Schlaf und medizinische Unterstützung zusammendenkt.
Von Daniel Schoon · E-Book-Ausgabe 2026 · erhältlich auf Amazon.de
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Keine Wunderdiät
realistisch statt radikal
Verständliche Wissenschaft
komplexe Themen klar erklärt
Konkreter Einstieg
mit Zwölf-Wochen-Plan
Mehr als Gewichtsverlust
Kraft, Gesundheit und Lebensqualität
Warum dieses Buch?
Abnehmen ist komplexer als „weniger essen und mehr bewegen“.
Hunger, Sättigung, Stoffwechsel, Genetik, Schlaf, Stress, Medikamente und Lebensbedingungen wirken zusammen. Dieses Buch ersetzt Schuldzuweisungen durch ein realistisches Verständnis und zeigt, welche Schritte langfristig tragfähig sein können.
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Ernährung ohne Verbote
Sättigende Mahlzeiten, Eiweiß, Ballaststoffe und Genuss – ohne starres Diätdenken.
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Muskelgesundheit schützen
Warum Krafttraining beim Abnehmen nicht nur für die Optik, sondern für Funktion und Gesundheit wichtig ist.
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Schlaf und Stress einordnen
Wie Erholung und psychische Belastungen Appetit, Entscheidungen und Leistungsfähigkeit beeinflussen.
🩺
Medizinische Hilfe entstigmatisieren
Wann professionelle Begleitung, Medikamente oder operative Verfahren Teil einer seriösen Behandlung sein können.
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In zwölf Wochen starten
Ein überschaubarer Einstieg, der Ernährung, Bewegung, Krafttraining, Beobachtung und Erholung verbindet.
Der Kerngedanke
Verantwortung ohne Schuld.
Veränderung bleibt möglich. Sie funktioniert jedoch besser, wenn sie auf einer realistischen Erklärung beruht – nicht auf Scham, Perfektionismus oder immer strengeren Regeln.
Fortschritt nicht ausschließlich an der Waage messen
Rückschläge als Information statt als Scheitern betrachten
Ein System entwickeln, das auch an schwierigen Tagen funktioniert
„Sie müssen nicht perfekt werden. Sie benötigen ein System,
das auch an normalen, müden und schwierigen Tagen noch funktioniert.“
Podcast zum Buch
Folge auf Spotify hören
Was dich in „Mehr als dein Gewicht“ erwartet
Höre dir die begleitende Podcastfolge an und erfahre, warum das Buch keine neue Diät verspricht, sondern wissenschaftliches Wissen mit praktischer Alltagstauglichkeit verbindet.
Für wen ist das Buch?
Für Menschen, die mehr als die nächste Diät suchen.
Du hast bereits mehrfach abgenommen und wieder zugenommen.
Du möchtest deine Gesundheit langfristig verbessern.
Du willst Hunger, Sättigung und Rückfälle besser verstehen.
Du suchst einen einfachen Einstieg in Ernährung und Krafttraining.
Du möchtest medizinische Möglichkeiten sachlich einordnen.
Starte mit Wissen statt mit der nächsten Wunderdiät.
„Mehr als dein Gewicht“ ist jetzt als Kindle-E-Book bei Amazon erhältlich.
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